Az Anamé meditációs hanganyagok, az energetizált Anamé arcrollerek és 4 tipp, hogy még értékesebb időt tudj tölteni magaddal

Manapság gyakran lehet olvasni és hallani azt a kifejezést, hogy “énidő”. Szeretném megosztani, hogy mit is jelent ez számomra, és hogy az Anamé Program miként segít abban, hogy minőségi időt töltsek magammal. Az írás végén 4 gyakorlatias tippet is megosztok veled ezzel kapcsolatban. 

Mielőtt leültem volna, hogy erről a témáról írjak, úgy gondoltam, hogy az énidő csak arról szólhat, hogy egyedül vagyok csendben, és csak magamra figyelek. Ez az én verzióm, ami 7 milliárd ember számára elég egysíkú lenne. 

Úgy gondolom, az énidő mindenkinek mást jelenthet, és nem feltétlenül kell hozzá egyedüllét, csend vagy elvonulás.

- Mert van, akit a gyerekek vagy unokák zsivaja tölt fel.

- Esetleg egy vásárlás vagy beszélgetés a barátokkal, közös vacsora, filmnézés, vagy közös sporttevékenység. 

- Elmenni egy fitnessterembe vagy uszodába, kirándulni, túrázni.

- Vagy igen, lehetnek csendesebb tevékenységek, amiket jó egyedül végezni, például a kertészkedés, leülni olvasni egy jó könyvet, vagy csak megfigyelni a külvilágot. Régebben nagyon szerettem az utcán leülni egy padra, és figyelni az embereket. De nem csak az embereket, hanem az állatokat és a természetet is. Vízpart mellett ülni, és figyelni a hullámokat, a naplementét, érezni szellő mozgását és a levegő illatát.

- És persze vannak olyan tevékenységek, amelyeket lehet egyedül vagy csoportban is végezni, de a figyelem nem a külvilág felé irányul, hanem befelé, és önmagunknak adjuk a figyelmet, ilyen például a kundalini jóga, a különböző meditációk, vagy, amit én szeretnék bemutatni, az Anamé Program.

Biztosan nem merítettem ki a lehetőségek teljes tárházát, valószínűleg tudnál még egy-két dolgot hozzáadni a listához…

Úgy gondolom, hogy minden olyan tevékenységet, ami örömet szerez és felszabadultságot ad, amitől jobban érzem magam, kikapcsol a rutinból, feltölt és szeretettel jár, bátran nevezhetünk énidőnek. Amikor minőségi idővel ajándékozod meg magad és azt csinálod, amit szeretsz, akkor megengeded magadnak, hogy feltöltődj, és nemcsak magadnak, hanem másoknak is többet tudsz adni figyelemből, szeretetből és minőségi kapcsolódásból.

Mi van azokkal a tevékenységekkel, vagy helyzetekkel, amelyekben nem érezzük magunkat boldognak, elégedettnek, sőt lehet, hogy frusztrálóak, félelmet keltőek és fárasztóak? Lehet, hogy kényszerből, megfelelésből, aggódásból végezzük őket. Az így eltöltött időt nem nevezzük énidőnek?

Az énidő fogalomkörébe a számunkra pozitívan ható dolgok tartoznak, amit pedig negatívan élünk meg, az olyan, amit ki kell bírni és túl kell élni. Mi lenne, ha a negatív időszakból egyre kevesebb lenne, és egyre több lenne az, amit örömben, felszabadultságban, szeretetben töltünk el, és az életünk egyre több időszakára mondhatnánk azt, hogy az én időm? Sőt, gondolj bele, ha az életünk minden pillanatára ki tudnánk terjeszteni az énidő fogalmát, mert örömteli, boldog és feltölt... Szerintem ez is megér egy külön írást.

De most szeretnék visszatérni és megmutatni, hogy az Anamé Programot miként tölti be az énidő szerepet.

Az Anamé Program azoknak való, akik szeretnek befelé figyelni. Nem kell egyedül végezni, mert vannak lehetőségek csoportos közös gyakorlásra is, igaz, ezek a járvány miatt jelenleg online működnek, például az Anamé körök, amelyekről itt többet is megtudhatsz. De ha számodra az egyedüllét vonzóbb, természetesen úgy is tudod végezni. Minden esetben a belső világra irányul a figyelem, és megszületik kapcsolódás saját magunkhoz.

Amikor az életem a családról, a gyereknevelésről, a vállalkozás vezetéséről és a munkába járásról szólt, vágytam a nyugodt, csendes pillanatokra, amikor a kedvem szerint tölthettem el az időmet. Ha akkor ez még nem is volt tudatos, de ahogy visszatekintek, mindig volt bennem hajlandóság az egyedüllétre és a befelé figyelésre:

- Reggelenként 1 órát töltöttem el a fürdőszobában. Ez igazi énidő volt. Biztos voltam benne, hogy senki nem fog megzavarni. Nagyon élveztem, hogy minden figyelmem magamra fordíthatom, és foglalkozhatom a testemmel. Közben a lecsitultak a gondolataim, illetve volt időm felkészülni a napi teendőkre.

- Szerettem elvonulni a külvilágtól és egy jó könyvet olvasni. Nagyon kikapcsolt, hogy a történet elrepített egy másik világba, ahol más gondolatok és érzelmek jelentek meg, mint amiket a hétköznapokban megéltem. 

- Kedveltem a divatot, szívesen foglalkoztam a ruhákkal, az öltözködéssel, és szívesen jártam vásárolni.

- A legkedvesebb időtöltésem pedig a mozgás volt. Gyógytornászként nemcsak én adtam feladatokat, hanem én magam is sokat tornáztam, gyakoroltam, és 13 évig aerobic foglalkozásokat is vezettem. Az volt számomra az igazi énidő. Kikapcsolt, feltöltött, és nagyon élveztem, hogy a mozgás és a gyakorlatok révén kapcsolatban vagyok a testemmel.

Talán ez is hozzájárult ahhoz, hogy az Anamé Program Karma Killer jógagyakorlatai már az első Anamé jógaóra után levettek a lábamról. Már attól a pillanattól kezdve “Végre hazaérkeztem!”-érzésem volt, hogy betettem a lábam a budai Anamé jógastúdióba. (Anamé jóga Budapesten két helyszínen is található, a másik Pesten van.) Ekkor, 2011-ben a stabilitást, az anyagi és érzelmi biztonságot kerestem, így találtam rá erre a csodálatos módszere, amit Balázs Valéria Anamé dolgozott ki.

Anamé születésétől fogva több gyógyíthatatlan, és az orvostudomány mai állása szerint halálos betegségben szenvedett. Mivel a betegségek miatt már tolószékbe kényszerült, és nem tudott mást tenni, csak befelé figyelni, elkezdett kísérletezni saját magán a saját testével.

Felfedezte, hogy ha a testében tudatosan áramoltatja a légzését és megtartja ezen a figyelmét, akkor nemcsak, hogy jobban átlélegezhetővé válik a teste, hanem egyre élőbbé is. És nemcsak hogy élőbbé vált, de a regenerálódás folyamata és a gyógyulás is elindult. Ennek a kísérletezésnek az lett az eredménye, hogy felismerte az energiaáramlás törvényszerűségeit, és olyan egyszerű és könnyen végrehajtható gyakorlatokat alkotott meg, amelyeket bárki könnyen képes elvégezni. (Ezért ajánljuk az Anamé jógát kezdőknek is.) Ezeknek a gyakorlatoknak az összességét nevezzük Karma Killer jógának, vagy magunk között csak Anamé jógagyakorlatoknak.

A gyakorlatok hatására Anamé felépült, meggyógyult, és már 26 éve rengeteg embernek segít, hogy regenerálódjon és magasabb energiaszintre kerüljön fizikailag, lelkileg és szellemileg is. 

Hogyan fér össze  az Anamé Program az énidő témájával?

Karma Killer jógagyakorlatok

Mivel a gyakorlatok könnyű jógalégzésből és a a koncentráció befelé irányításából állnak, a segítségükkel olyan kapcsolódást tudunk létrehozni saját magunkkal, ami teljes egészében azt eredményezi, hogy feltöltődünk, és frissnek, energikusnak, kiegyensúlyozottnak és szeretetteljesebbnek érezzük magunkat.

Nekem az Anamé jógagyakorlatok végzése az igazi énidő. Minden reggel az ingyenes gyakorlatokkal kezdem a napot. Ez számomra megadja a magasabb energiaszintet, és egy olyan belső békét, nyugalmat és összeszedettséget amivel nagyon jó elkezdeni a napot. Amikor a nap során esetleg úgy érzem, hogy a csökken a munkához szükséges figyelmem vagy elfáradok, mindig a gyakorláshoz fordulok, mert tudom, hogy nagyon jól kikapcsol, és élvezem, hogy figyelmet adhatok a belső világomnak. A legnagyobb öröm számomra amikor kint a szabadban vagy a természetben gyakorolhatok.

Amikor az Anamé jógagyakorlatokat végzem, megszűnik számomra a külső világ, annak minden nehézségével, gondjával és megoldandó feladatával. Mivel ezek energiagyakorlatok és kihatnak a test energiarendszerére, a hét csakra tisztításával és energetizálásával (nem a csakrák megnyitásával) magasabb energiaszintet tudunk elérni.

Az Anamé jóga gyakorlatainak végzésekor megajándékozom magam azzal a figyelemmel, amit a mindennapokban a külvilágnak adok. A gyakorláskor magamra figyelek, és ezáltal figyelmet és időt adok magamnak. Lehet, hogy hallottad is már azt a mondást, hogy “ahol a figyelmed, ott a világod”, vagy “ahol a figyelem, ott az energia”.

Azzal, hogy tudatosan megfigyelem a légzésem áramlását a különböző, egyszerű testhelyzetekben, meg tudom figyelni azt is, hogy a fizikai testem miként működik. Mennyire, hajlékony, rugalmas, mozgékony? Milyen állapotban vannak az izmaim, mennyire feszesek, és mennyire vagyok képes őket ellazítani? Mennyi mozgásra képesek az izületeim? 

A gyakorlatok nagyon precízen és tudatosan vannak kidolgozva. Mind a légzés, mind a mozgás az energiaáramlás szabályait követi. Anamé a Csakra program című könyvében részletesen és világosan bemutatja nekünk ezeket a törvényszerűségeket.

A gyakorlás során nemcsak a fizikai test állapota tudatosodik, hanem az érzelmek és a gondolatok is, amelyek automatikusan futnak bennem a hétköznapokban. De nemcsak tudatosodnak, hanem le is csendesednek. A gyakorlás segít a nyugodt és békés érzelmi állapot elérésében, és a végén azt tapasztalom, hogy lecsendesednek a gondolatok.

Az Anamé Program azonban nemcsak arról szól, hogy a figyelmemet a belső világomra fordítom, ugyanis közben nagyon tudatosan foglalkozom test hét fő csakrájának az energetikai állapotával is. Minden csakrához tartozik életterület, és ha megtörténik a csakratisztítás, akkor az adott életterület is rendeződik.

Számomra az Anamé Program gyakorlatainak a végzése a legértékesebb énidő, mert nemcsak feltölt, hanem a csakratisztításon és -energetizáláson keresztül az élet minden területét egyensúlyba hozza anélkül, hogy fel akarná ébreszteni a kundalini energiát.

Nagyon sokféle Anamé jógaóra közül lehet választani, amelyek az Anamé órarendben találhatók meg. Az Anamé Program nem hagyományos jógatanfolyam, mert folyamatokkal dolgozunk, ezért mindig figyelembe vesszük az aktuális állapotot, ami a kiindulópont. Ha valaki nem tudja maga eldönteni, hogy számára melyik óra lenne a legjobb, hogy mire van szüksége, akkor az Anamé Program oktatói egy online konzultáció keretében segítenek.

Az első alkalom ingyenes.

Tudom, hogy hosszan írtam az Anamé jógagyakorlatokról, de elfogult vagyok az irányukban, mert nagyon szeretem végezni őket, és élvezem megélni azt a változást és fejlődést, amit az életemben hoznak.

Naponta legalább egyszer gyakorlok, de ha van időm, akkor naponta több rövidebb gyakorlást is beiktatok, mert mindig feltölt, és frissebb, energikusabb leszek tőle, ugyanakkor nyugodtabb is, és amit esetleg problémának gondoltam, arról a gyakorlás végére lekerül a negatív érzelmi töltés, és egyszerűen egy feladatnak látom, amit meg kell oldani.

Az Anamé Program a Karma Killer jóga mellett eszközökkel is rendelkezik, amelyek a csakrák szintjén segítik a test energiarendszerének az egyensúlyát, és ezek az eszközök szintén segítik az énidőt, a befelé figyelést, az ellazulást, és a minőségi időtöltést saját magunkkal.

Meditáció

Ha valaki nem annyira lelkes a gyakorlásért mint én, vagy esetleg egészségügyi okok miatt nem tudja elvégezni az Anamé jógagyakorlatokat, annak a hanganyagokat ajánlom, amelyeken különböző meditációk találhatok. Ezek nagyon különlegesek, mert Anamé által behangolt és vezetett meditácókat tartalmaznak.

Az Anamé hanganyagok még a következőkben is egyediek:

 - A hét csakra sorozat: Minden egyes csakrára külön-külön van meditációs lemez, ami segíti energiaközpontokhoz tartozó életterületek kiegyensúlyozott működését. 

- A hét csakra magasabb oktávja sorozat: Ezeknek a segítségével már nemcsak személyes szinten, hanem a csakrák magasabb szintjén is tudsz dolgozni.

- A szervek frekvenciája sorozat: Ezek egy-egy szerv optimális működésére vannak behangolva, segítve az adott szerv harmonikus működését.

- Anamé Életmód hanganyagok: Emeld magad magasabb energiaszintre az élet minden területén életmódszerűen, vagy egy-egy területre koncentrálva, pl. otthon, étel, test, szépség és megfiatalodás.

A meditációs hanganyagok bemutatása után biztosan érzékeled, hogy nemcsak az ellazulást és a feltöltődés segítik, hanem a segítségükkel a számodra fontos területekkel is nagyon tudatosan tudsz dolgozni, hogy azok a lehető legoptimálisabban működjenek.

Ha van rá lehetőséged, akkor kényelmesen elhelyezkedve, nyugodt körülmények között - valóban megadva az énidőt - érdemes őket hallgatni, ugyanakkor bármilyen más tevékenység közben is folyamatosan mehetnek az Anamé meditációs hanganyagok, így is segítve a jobb állapot megtartásában és a magasabb energiaszintű élet megteremtésében a mindennapokban.

Ingyenes online meditációs lehetőségek az Anamé Program Facebook-oldalán találhatók. Minden héten más témájú meditációval készülünk, és ezek a felvételek mindig folyamatosan elérhetőek maradnak. A meditációk hozzáférése korlátlan, bármikor és bármennyi ismétlészámmal tudod őket hallgatni és végezni. Ha bármikor úgy érzed, hogy szeretnél egy kis időt tölteni magaddal, ezek a vezetett meditációk segítenek, hogy egy-egy témakörrel kapcsolatban meg tud tenni. Ha valamelyik tetszett, és úgy érzed, hogy másnak is ajánlanád, azt megosztással meg tudod tenni.

Kristályok

Első olvasásra lehet, hogy meglep, hogy vajon miként tudnak segíteni a kristályok a magaddal töltött időben. Pedig rengeteget… A kristályok marokkő és csakratisztító karkötők formájában folyamatosan velünk tudnak lenni. Számomra minden pillanat fontos, és úgy gondolom, az énidő nemcsak arra az időszakra vonatkozik, amit egyedül befelé figyelve töltök, hanem minden pillanat, de ezt majd egy másik írásban fejtem ki bővebben.

Az Anamé által energetizált kristályokat folyamatosan viselem az egész napi teendők során, ezáltal is segítve, hogy a napi teendőket magasabb energiaszinten tudjam végezni.

Ha kíváncsi vagy Anamé véleményére a kristályokkal kapcsolatban, akkor itt sok mindent megtudhatsz. Az Anamé Életmód is használ Anamé kristályokat, hogy folyamatosan tudjuk tisztítani az otthonunkat, és magas energiaszintű, felemelő otthont tudjunk biztosítani magunk és a családunk számára. Természetesen egy ilyen otthonban élni, akár munkával, feladattal, vagy pihenéssel, ellazulással töltjük az időt, mindenképpen könnyebb, szebb és békésebb.

Az Anamé Életmódból kiemelnék két kristályt, amelyek arcroller formájában érhetők el, ezek az energetizált Anamé jáde és rózsakvarc arcrollerek. Igazi énidős Anamé eszközök! (Anamé videóját, amelyben részletesen bemutatja az arcrollerek használatát, itt lehet megtekinteni.)

Korábban már írtam, hogy nagyon szerettem reggelente hosszú időt tölteni a fürdőszobában. Ilyenkor csak magamra figyelhettem és tudtam, hogy senki nem fog megzavarni. Még most is megvan a jó érzés, ha rágondolok. Igazi énidő volt. Manapság már nem töltök el egy órát reggel a fürdőszobában, mert nincs rá igényem. Kevesebb időbe is belefér mélyebb kapcsolódás saját magammal.

Reggeli arcápolás az energetizált Anamé rózsakvarc arcrollerrel

A rózsakvarc kristálynak energetizáló hatása van. Feszességet és tónust ad az arcbőrnek, miközben a stresszoldó hatása miatt ellazítja az arcizmokat.

A masszírozó mozdulatokat pár perc alatt el lehet végezni, de ha van rá lehetőség, akkor én hosszabb ideig végzem őket. Közben szeretettel kapcsolódom magamhoz, és figyelem a kellemes, simogató, élénkítő és bizsergő érzést. Élvezem, hogy magamra figyelhetek, és igyekszem minél inkább átadni magam a kényeztető, jó érzésnek. 

Ezt a Szépség és megfiatalodás Anamé meditációs hanganyaggal még fokozni is lehet. A meditációt a reggeli készülődés és arcápolás alatt folyamatosan hallgatva segít, hogy a test magasabb energiaszintre kerüljön, és ezáltal regenerálódjon, fiatalabbá váljon és megszépüljön. Az energetizált Anamé rózsakvarc arcroller nemcsak az arcot fiatalítja meg, hanem a csakrák szintjén a harmadik szem területére is kedvezően hat azzal, hogy nyugodtabb gondolatokat és pozitívabb énképet és világképet adhat.

Napi szinten használom az energetizált Anamé arcrollereket és nagyon élvezem, hogy 60 évesen is feszes az arcbőröm, valamint  a gondolkodásom magamról és a világról szeretetteljes, pozitív és  fiatalos.

Esti arcápolás az energetizált Anamé jáde arcrollerrel

Az Anamé jáde arcroller használata a tisztító hatása miatt inkább az esti arcápoláskor javasolt. Segít legoldani a napközben felhalmozódott stresszt és feszültséget, és segít, hogy az arcbőr feszes és egyenletes legyen, miközben ellazítja az arcizmokat. Emellett a jáde kristály is harmonizálja a harmadik szem működését, és segítheti a nyugodtabb és békésebb gondolatok megjelenését.

Természetesen az esti szépségápolásnál is ajánlatos hallgatni Anamé Szépség és megfiatalodás hanganyagát, amely még fokozza a hatást, és segít, hogy fényesebbé és ragyogóbbá váljon az arc és az egész test fiatalodjon.

Ahogy az írásom elején írtam, életem során több minden is segített abban hogy feltöltődjek és magam lehessek, és több olyan tevékenységet is találtam, amiben örömömet leltem, de egyikkel sem tudtam olyan mélyen és tudatosan kapcsolódni magamhoz, mint ahogy az Anamé Program segítségével sikerült. Sőt, az Anamé Program az életem részévé vált, ezért a napi tevékenységeket is átszőtte.

Ahogy ígértem az írás elején, most szeretnék átadni neked 4 gyakorlatias tippet, amelyeket a mindennapjaidban te is tudsz alkalmazni.

 1. Először is ajánlom a Meditáció félév gyakorlatát, amelyet Anamé itt mutat be. A meditációt természetesen ülve, állva, vagy fekve is lehet végezni, de én ajánlom, hogy séta vagy gyaloglás közben is próbáld ki, mert segít abban, hogy a nap folyamán minél több időt tölts úgy, hogy tudatosan kapcsolódsz saját magadhoz. A légzés a következő: kilégzés lentről, a talpak alól indul a testen keresztül a fejtető fölé, majd a belégzés hátul a test mögött jön vissza a talpak alá. Folytasd ezt a légzést folyamatosan, és kövesd a figyelmeddel. 

2. Helyezkedj el ülve nagyon kényelmesen, akár párnák közé is bekuckózhatsz, és kapcsolódj a szívedhez. Figyelj a szívedre, és közben legyél nagyon gyengéd, szeretetteljes és együttérző magadhoz.

3. Hallgasd meg és próbáld ki a Lélek meditációja hanganyagból a Koronacsakra meditációt Anamé vezetésében. Segít abban, hogy megérezd a kapcsolódást felfelé, hogy megtapasztald, nagyobb vagy, mint a fizikai tested. Ennek van egy felszabadító és könnyű érzete.

4. Póbáld ki az Anamé ingyenes gyakorlatai közül a Test félév gyakorlatát, és figyeld meg magad a végzése közben, és vizsgáld meg, milyen különbség van a gyakorlás előtti és a gyakorlás utáni állapotod között. Csak kapcsolódj magadhoz folyamatosan a figyelmeddel. Lehet hogy utána energikusabbnak érzed majd magad, mint a gyakorlás előtt.

Bízom benne, hogy tudtam egy-két ötletet adni, hogy még inkább értékes időt tudj magaddal tölteni.

A következő írásom arról fog szólni, hogy a férfi minőség hogyan tud egyensúlyba kerülni az Anamé Program hatására. A férfi energiáról fogok írni női szemmel. Remélem, ott is találkozunk!

Várlak szeretettel,

Mária